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6 ） 睡 眠 — — 睡 眠 充 足 不 但 使 人 精 神 充 沛 ， 並 有 助 提 升

        免 疫 系 統 的 功 能 ， 使 身 體 的 運 作 更 協 調 而 達 致 延 緩

        衰 老 的 效 果 。

7 ） 工 作 — — 將 工 作 變 成 樂 趣 ， 喜 歡 自 己 的 工 作 可 降 低

        工 作 中 的 壓 力 ， 又 能 保 持 青 春 活 力 。

8 ） 飲 食 — — 進 食 蔬 果 等 健 康 食 品 十 分 有 益 ， 能 使 人 更

        加 健 康 漂 亮 。 吸 煙 和 飲 酒 則 會 使 身 體 長 期 受 到 有 毒

        物 質 的 傷 害 ， 甚 至 引 起 肝 、 肺 、 咽 道 等 疾 病 。

9 ） 維 他 命 — — 維 他 命 是 保 持 健 康 不 可 缺 少 的 營 養 物

質 ， 攝 取 適 量 維 他 命 能 美 肌 和 延 緩 衰 老 。 所 以 要 進 食 多 元 化 的 食 物 ： 除 肉 類 外 ， 應 多 吃 新 鮮 蔬 果 及 未 經 加 工 的 穀 類 食 品 如 全 麥 、 糙 米 等 。

10 ） 保 水 — — 人 體 大 部 份 的 重 量 來 自 水 份 ， 水 在 人 體 代 謝 中 扮 演 極 重 要 的 角 色 。 日 常 及 時 補 充 水 份 是 保 健 養 生 最 基 本 的 一 步 ， 保 水 對 皮 膚 的 重 要 性 相 信 不 講 自 明 。